{"id":345,"date":"2023-02-24T19:50:08","date_gmt":"2023-02-24T18:50:08","guid":{"rendered":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/?p=345"},"modified":"2023-02-24T20:03:01","modified_gmt":"2023-02-24T19:03:01","slug":"hand-aufs-herz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/?p=345","title":{"rendered":"Hand auf&#8217;s Herz"},"content":{"rendered":"\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#a16203\" class=\"has-inline-color\">Mit meinem Thema &#8222;Hand auf&#8217;s Herz&#8220; m\u00f6chte ich zum Anfang des Jahres 2023 \u00fcber mein Herzensthema &#8222;lebe leicht&#8220; sprechen und dich auf meiner Reise durch das Jahr 2022 mitnehmen, wie ich sie selbst erlebt und gelebt habe.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#a76707\" class=\"has-inline-color\">Es ist so sch\u00f6n, dass es dich gibt und du hier bist, um diesen Blog zu lesen. Ich m\u00f6chte inspirieren, wie wertvoll und stabil es ist, mit Leichtigkeit an Ziele im Leben heranzugehen, die sich auf den eigenen K\u00f6rper beziehen.<\/mark><\/h4>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#aa6908\" class=\"has-inline-color\">Es hat sich bis jetzt in meinem Leben nicht als vorteilhaft erwiesen, unter Druck und Stress an Dinge heranzugehen, die ich an mir selbst \u00e4ndern m\u00f6chte. Hals \u00fcber Kopf mich aus Situationen heraus zu katapultieren oder mit Zwang etwas zu erreichen, endeten oft in Unzufriedenheit und R\u00fcckfall. Ich habe gelernt, dass ein <em>kontinuierliches Verhalten<\/em>, der <em>Verlass auf Routinen<\/em> und <em>innere Ruhe<\/em> mich eher an pers\u00f6nliche Ziele f\u00fchren.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-primary-color\">2022<\/mark><\/h2>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ae6a05\" class=\"has-inline-color\">.. hat mich dazu eingeladen, diese turbulente Zeit, aus einem etwas anderen Blickwinkel zu betrachten. Das war sehr oft nicht so ganz einfach f\u00fcr mich, da im Au\u00dfen eine be\u00e4ngstigende und auch kritische Zeit herrscht. Und ich habe mich teilweise selbst verurteilt, gerade jetzt, mehr Leichtigkeit kreieren zu wollen. Es erschien mir unangemessen, im Angesicht aller derzeitig bestehenden Umst\u00e4nde, weltlich und auch politisch.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2022-01-06-22-00-54.jpg\" alt=\"2.Januar 2022, ich entscheide mich, mich so zu lieben, wie ich bin.\" class=\"wp-image-346\" width=\"473\" height=\"611\" srcset=\"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2022-01-06-22-00-54.jpg 585w, https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2022-01-06-22-00-54-232x300.jpg 232w\" sizes=\"auto, (max-width: 473px) 100vw, 473px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Auch mit nur einer Brust, entscheide ich mich daf\u00fcr, mich zu lieben, so wie bin.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-primary-color\">Wie komme ich nur immer wieder in dieses Vertrauen zur\u00fcck?<\/mark><\/h2>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Alle meine Entscheidungen basieren auf reiner &#8222;Selbstliebe&#8220;! Das wollte ich genau so machen, weil nur allein der Abweg oder die  Abwendung davon, zu destruktivem Verhalten an mir selbst f\u00fchrt. Ich durfte dieses Jahr lernen, dass nur in reiner Selbstliebe:<\/mark><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Ich mir alle Fehltritte vergebe und mich neu ausrichten kann, mit dieser Erfahrung. <\/mark><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Ich mir Routinen erlaubte und vielleicht anderes habe zu kurz geraten lassen, was mir fr\u00fcher wichtig war oder vielleicht auch wer mir das war. <\/mark><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Mir erlaubt habe Gewohnheiten gravierend zu \u00e4ndern, ohne R\u00fccksicht auf Verluste. <\/mark><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Ich lernte in meine wahre Mitte zu finden, sogar erstmal zu verstehen, wo diese sich befindet und was das bedeutet.<\/mark><\/li>\n\n\n\n<li><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Ich verstanden habe, dass zu jedem Zeitpunkt meines Lebens, ich in der Lage bin etwas zu lernen, in mich zu investieren und an mich zu glauben.<\/mark><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-primary-color\"><em>Selbstliebe<\/em><\/mark><\/strong><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-primary-color\"> ist der Schl\u00fcssel zu ungeahnter Kraft in dir, die es erm\u00f6glicht alles Verhalten an dir selbst aufzudecken, was deinem wundervollen K\u00f6rper schadet<\/mark><\/em> <em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-primary-color\">und sogar dein Handeln beeintr\u00e4chtigt.<\/mark><\/em><\/h3>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Ich k\u00e4mpfe mich immer wieder dazu zur\u00fcck und&#8230;<\/mark><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-primary-color\">&#8222;<strong><em>Hand auf&#8217;s Herz<\/em><\/strong>&#8222;<\/mark><\/h2>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-secondary-color\">&#8230;das geht jedem so und es ist eine Art &#8222;Aufgabe&#8220; an jedem neuen Tag.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Wir alle sagen immer wieder einen Zeitpunkt voraus z.B. zum Jahresbeginn, nach dem Urlaub oder auch ganz beliebt: Lassen wir erstmal den Stress vorbei gehen, dann k\u00f6nnen wir uns wieder auf uns selbst konzentrieren. Und ich sage nun: <\/mark><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-tertiary-color\">Erst konzentriere ich mich auf mich und dann schaue ich mal, wie ich den Zeitpunkt der Dinge plane. <\/mark><\/h4>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Ich habe einen Traum und dieser hat damit zu tun, bis an mein Lebensende Menschen zu unterst\u00fctzen und mein Beruf l\u00e4d mich t\u00e4glich dazu ein. Ich w\u00fcnsche mir, zeitgem\u00e4\u00df weiterzudenken in eine Richtung, die  immer wahrscheinlicher wird, sie zu gehen. Viele Menschen sehnen sich nach L\u00f6sungen f\u00fcr gesundheitliche Probleme immer mehr in einer anderen Weise als wir es gew\u00f6hnt sind. Es kristallisieren sich starke Zusammenh\u00e4nge von Krankheitsbildern heraus, die auf ganzheitlich zu betrachtende Faktoren zur\u00fcckzuf\u00fchren sind.<\/mark><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#b5700a\" class=\"has-inline-color\"> <\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Neben meinem Wissen aus 25 Jahren Arbeit in der Zahnarztpraxis, meinen ganzheitlichen Erfahrungen der letzten 3 Jahre, \u00fcber Ursachen f\u00fcr gravierende Erkrankungen, m\u00f6chte ich unbedingt erinnern, wie wertvoll einfache Routinen im Alltag sind. Das Wissen, dass ein Leben fernab unserer nat\u00fcrlichen Konstitution, uns auf Dauer krank macht und wie heilsam unsere Ern\u00e4hrung f\u00fcr unseren K\u00f6rper sein kann. Mit diesem guten Gef\u00fchl, habe ich begonnen 2022 den Ayurveda zu studieren und in mein Leben zu integrieren. <\/mark><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-primary-color\">Wie kann mir der Ayurveda dabei helfen Selbstliebe zu kreieren? <\/mark><\/em><\/h2>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Ganz vielf\u00e4ltig finde ich. Das Verst\u00e4ndnis daf\u00fcr, dass wir alle Elemente(Feuer, Wasser, Erde, Luft, Raum) dieser Erde in uns und um uns herum erfahren und dass wir im Gro\u00dfen und Ganzen niemals getrennt sind. &#8222;Eins&#8220; mit den Gegebenheiten der Natur machte es deutlich, dass Abwege dessen, Stress im ganzen System verursachen k\u00f6nnen. Unser K\u00f6rper liebt Routinen und in dieser Sicherheit schenken wir ihm ganz unbewusst jede Menge &#8222;Energie&#8220; und auch Liebe, Selbstliebe.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Energie ist der Treibstoff unserer aller Zellen und man kann mit sehr einfachen Dingen diese Energie entfachen. Ich liebe die Einfachheit und Unkompliziertheit und bin \u00fcberw\u00e4ltigt von dem Wissen, dass es genau so funktioniert und es tats\u00e4chlich die einfachsten Dinge sind, die wir tun k\u00f6nnen, um unseren K\u00f6rper zu unterst\u00fctzen und positiv zu beeinflussen.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-primary-color\">Nach der Krankheit, ist vor der Krankheit.<\/mark><\/h3>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Mit dem Ende der letzten Behandlung meiner Brustkrebserkrankung und der Zur\u00fcckgewinnung von Selbstst\u00e4ndigkeit, konnte ich nun erstmal meinen Tag wieder selbst in die Hand nehmen. Ich hatte vorerst keine Verpflichtungen und h\u00e4tte mich sch\u00f6n in den Tag entspannen k\u00f6nnen aber das funktioniert meist nicht so einfach. Nach so einer schweren Diagnose, die im Grunde mit dem Tod in Verbindung gebracht wird,<\/mark> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-secondary-color\">stehst du<\/mark> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-secondary-color\">erstmal stark unter Druck und beginnst nach Fehlern an dir selbst zu suchen. Vielleicht auch famili\u00e4re Vorerkrankungen zu erforschen. Und was sollte ich jetzt tun, um alles so gut wie m\u00f6glich richtig zu machen, damit so etwas T\u00fcckisches sich nie wieder einschleicht?<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Ich habe begonnen damit zu arbeiten, was mir im Moment zur Verf\u00fcgung stand und das war ich selbst. Alles von Au\u00dfen war zu Ende und ausgesch\u00f6pft, meiner Meinung nach und es war an der Zeit mir selbst wieder Energie zu schenken und Heilung zu f\u00f6rdern. Deshalb startete ich mit Laura Malina Seilers RUSU, gleich im Januar 2022. An jedem Tag, \u00fcber 10 Wochen, habe ich mich komplett umgekrempelt und alle meine bisherigen Glaubenss\u00e4tze \u00fcber Bord geworfen. Ebenso Gedanken daran, dass ich m\u00f6glicherweise ein Opfer meiner Umst\u00e4nde bin und vielleicht sogar mir lieber nicht eine gro\u00dfartige Zukunft ausmalen sollte.<\/mark> <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2022-01-05-17-01-03-303-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-350\" width=\"396\" height=\"528\" srcset=\"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2022-01-05-17-01-03-303-1.jpg 691w, https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2022-01-05-17-01-03-303-1-225x300.jpg 225w\" sizes=\"auto, (max-width: 396px) 100vw, 396px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Alles was ich brauchte war bereits da und bewusst wahrgenommen ergab es auch einen Sinn, wie so vieles in unserem Leben.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-primary-color\"><em>Alles was dir gut tut.<\/em><\/mark><\/h3>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-secondary-color\">So h\u00f6rt man es nat\u00fcrlich aus allen Richtungen. Also hab ich mir gedacht, warum denn nicht? Ich begann mit &#8222;<a href=\"https:\/\/tastykaty.de\/shop\/\">Tasty Katy<\/a>&#8220; 4 Wochen lang zu lernen, wie ich den Ayurveda in meinen Alltag integriere und wieder Energie in meinen K\u00f6rper laden konnte, sowie meinen Tag mit meiner pers\u00f6nlichen Konstitution planen kann. Welche Ern\u00e4hrung ich bevorzugen sollte und wann mein K\u00f6rper Zeit zum heilen braucht. F\u00fcr mich stand fest, ich m\u00f6chte noch viel tiefer in dieses Wissen eintauchen und stellte mir vor, so bald wie m\u00f6glich eine dementsprechende Ausbildung zu beginnen. <\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-secondary-color\">F\u00fcr wem?<\/mark> <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Na f\u00fcr mich!<\/mark><\/h2>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Ich habe mir alle Urlaubstage, die sich im Jahr mit der Krankheit angesammelt haben, auszahlen lassen und es investiert in die Ayurveda Ausbildung bei der <a href=\"https:\/\/ayurveda-akademie.org\/\">Rosenberg Ayurveda Akademie.<\/a> In erster Linie m\u00f6chte ich lernen mich selbst zu unterst\u00fctzen. Mit der absolvierten Ausbildung, werde ich auch anderen professionell helfen k\u00f6nnen, in ein ausgewogenes Gleichgewicht und Energie zu kommen.<\/mark> <\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Seit vielen Jahren wei\u00df ich, dass Yoga viel Gutes f\u00fcr einen gesunden Bewegungsapparat tun kann aber ich hatte stets gro\u00dfe Schwierigkeiten Kopf\u00fcber Haltungen zu praktizieren und es machte sich oft Unlust in mir breit, dies regelm\u00e4\u00dfig auszu\u00fcben. Als ich nun fertig war mit &#8222;Laura Seilers &#8211;  RUSU&#8220; und meinen Kopf geleert hatte sowie unz\u00e4hlige Blockaden und Verspannungen aus Schulter und Nacken sich l\u00f6sten, konnte und kann ich bis heute problemlos kopf\u00fcber Haltungen durchf\u00fchren. Ohne das Gef\u00fchl,  mein Kopf platzt gleich. Sogar in Liegehaltungen auf dem R\u00fccken hatte ich solche Probleme fr\u00fcher. Heute liebe ich Balance\u00fcbungen im Kopfstand<\/mark> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Minuten lang.<\/mark> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-secondary-color\">R\u00fcckw\u00e4rtshaltungen und meine zur\u00fcckgewonnene Beweglichkeit werde ich in einer Yoga-Ausbildung vertiefen. Ich m\u00f6chte viele Menschen dazu motivieren, Barrieren zu \u00fcberwinden und beweglich zu sein.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Da ich nun jede Menge zu tun habe mit lernen, an mir ausprobieren, zu wachsen und zu reifen, in genau die Richtung in die mich meine Natur und mein Herz hintr\u00e4gt, sind materielle Dinge sehr in den Hintergrund ger\u00fcckt. Das ist aber so nicht ganz richtig. Denn auch wenn es hei\u00dft, dass kein Geld der Welt und auch nichts Materielles einen gesunden K\u00f6rper ausmacht, befinden wir uns doch in einem Kreislauf und k\u00f6nnen mit Geld sehr viel Gutes tun. Warum also nicht auch materielle Dinge, wie Geld, Auto, Haus etc. lieben und als wichtig empfinden? Ich habe mich da sehr oft klein gehalten und viele Glaubenss\u00e4tze \u00fcbernommen, das ich es nicht wert bin, dies oder das zu besitzen. <\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Und weil ich es wert bin, habe ich mir erlaubt in 2022 auch das Auto meiner Tr\u00e4ume zu kaufen. Die M\u00f6glichkeit dies zu tun entstand daraus, dass jemand anderes viel mehr an mich geglaubt hat, als ich selbst. Jeden Tag steige ich in mein Auto ein und liebe es einfach nur, es bereitet mir<\/mark> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-secondary-color\">unendlich viel Freude.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG-20220621-WA0007-700x525.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-369\" width=\"355\" height=\"266\" srcset=\"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG-20220621-WA0007-700x525.jpg 700w, https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG-20220621-WA0007-300x225.jpg 300w, https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG-20220621-WA0007-768x576.jpg 768w, https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG-20220621-WA0007-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG-20220621-WA0007-1568x1176.jpg 1568w, https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG-20220621-WA0007.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 355px) 100vw, 355px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-primary-color\"><em>Lass dich inspirieren!<\/em><\/mark><\/h2>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Fr\u00fcher hat man gesagt, du machst anderen nach. Heute w\u00fcrde das empfehlen. Wenn es dich selbst voranbringt, dir Kraft und Mut schenkt. Do it! Lass dich inspirieren von Menschen, die da sind wo du hin willst. Wenn du krank bist, schau dir gesunde Menschen an. Was tun die? Wenn du unbeweglich bist, schau dir bewegliche Menschen an. Was tun die? Wenn du nicht wei\u00dft was dein K\u00f6rper wirklich braucht. Schau dir es an, von Menschen, die es wissen. Und mach es nach. Es wird nie identisch sein, weil es an jedem anders sich zeigt oder auswirkt. Aber lerne und nimm alles f\u00fcr dich mit, was dir gut tut. Es ist nicht schlimm etwas zu lernen von anderen. Du bist immer noch ein absolutes Unikat und egal wof\u00fcr du dich inspirieren l\u00e4sst, es wird an dir immer eine ganz eigene Wirkung zeigen.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-primary-color\"><em>Zur\u00fcck ins Berufsleben.<\/em><\/mark><\/h2>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Im Mai habe ich mich entschlossen, genau ein Jahr nach meiner Erkrankung, in die Arbeitswelt zur\u00fcckzukehren. Mein Arbeitsalltag als Zahnarzthelferin ist sehr bewegt und vielf\u00e4ltig. Es stehen in erster Linie immer die Probleme anderer im Vordergrund und jeder Gedanke an Eigenes ist tats\u00e4chlich eher ungefragt. Ich bin mit meiner Person sehr in der Funktion und das geht in vielen Berufen so \u00e4hnlich. Aber wie kann ich es schaffen das bestm\u00f6glichste Gef\u00fchl f\u00fcr mich dabei rauszuholen?<\/mark> <\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Das erste bestm\u00f6gliche Gef\u00fchl ist, ob dass was ich tue auch wirklich meiner Natur entspricht. Ist es wirklich das, was ich mit ganzem Herzen ausf\u00fchre oder ruhe ich mich hier nur auf irgendeiner Sicherheit aus? Auf der Best\u00e4ndigkeit und dem Vertrauen, das es so immer alles ganz gut geklappt hat im Leben? <\/mark><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-primary-color\">Lebe ich hier wirklich im Einklang mit meiner Natur?<\/mark><\/h2>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Ich bin eine Mischung aus sehr aktiv und f\u00fchrsorglich aber auch best\u00e4ndig und geerdet, vielleicht auch etwas introvertiert. Alles was ich tue ist angebunden an Hingabe dessen.  Es f\u00e4llt mir schwer etwas zu erledigen, was nicht meinem Interesse entspricht. Ich k\u00f6nnte mir keine Arbeit vorstellen, die nicht mit Menschen zu tun hat. Aber ich k\u00f6nnte mir vorstellen etwas mehr Eigeninitiative zu ergreifen und auch L\u00f6sungen f\u00fcr Menschen zu bieten. Und weil ich mir das vorstellen kann, werde ich mich dahin ausrichten und lernen, was alles daf\u00fcr notwendig ist.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Ich habe mir selbst so viele Male bewiesen, dass ich in der Lage bin so viel zu lernen wie ich will und es mir auch zutraue. Ich w\u00fcnsche mir von ganzem Herzen, dass du auch an dich glaubst. Du bist nicht zu alt, zu steif, zu sehr in den Wechseljahren gefangen. Zu sehr mit deiner Krankheit identifiziert und du bist vor allem so wertvoll zu wissen, dass du immer w\u00e4hlen darfst, wer du sein willst und wie du dich dabei f\u00fchlen m\u00f6chtest.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-secondary-color\">&#8222;Hand auf&#8217;s Herz&#8220; wird dich noch eine Weile begleiten, hier auf meinem Blog, denn es ist eine Herzensangelegenheit die Dinge in der Einfachheit zu betrachten<\/mark> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-secondary-color\">und ich w\u00fcrde immer empfehlen, diese einfachen Dinge mit allen Sinnen wahrzunehmen<\/mark> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-secondary-color\">und weniger Energie dahin zu verschwenden, danach zu suchen, was ich nehmen kann, damit es mir besser geht.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-primary-color\">Hier sind die einfachsten Dinge, die t\u00e4glich in unserem Leben einen Platz haben sollten:<\/mark><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-primary-color\">Das Erste was wir brauchen ist Luft zum Atmen und besser ist nat\u00fcrlich frische Luft in der Natur. Also ein paar Schritte nach drau\u00dfen, ist t\u00e4glich f\u00fcr deine Energie ein riesiger Pluspunkt.<\/mark><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-primary-color\">Das Zweite ist Wasser, denn genau wie unser blauer Planet, bestehen auch wir aus ca. 70% davon. T\u00e4glich ein paar Gl\u00e4ser klares, frisches und stilles Wasser helfen ungemein bei Entgiftung und Fl\u00fcssigkeitsr\u00fcckfuhr.<\/mark><\/li>\n\n\n\n<li><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-primary-color\">Das Dritte sind gesunde Fette, Kohlenhydrate, Eiwei\u00dfe, Ballaststoffe und Vitamine. Du solltest es dir jeden Tag wert sein, eine vollwertige Mahlzeit zu essen. Es muss nicht das riesige Men\u00fc sein und auch nicht jeden Tag etwas anderes aber es sollte diese Komponenten enthalten. Unser K\u00f6rper unterscheidet bestimmt nicht nach Kreativit\u00e4t beim Kochen aber er braucht diese Bestandteile, um so gut wie m\u00f6glich zu funktionieren. <\/mark><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-secondary-color\">F\u00fcr das Jahr 2023 habe ich mir vorgenommen, meinen Blog auszubauen und du bist eingeladen auch Rezepte auszuprobieren, die meistens nicht zu kompliziert sind. Weil ich das auch nicht bin und das ganze Leben es auch nicht sein sollte. Ich erkl\u00e4re dir einiges aus dem Leben im Einklang mit den Gegebenheiten der Natur, dem &#8222;Ayurveda&#8220; und m\u00f6chte dich weiter dahin motivieren zu wissen, wie gro\u00df deine M\u00f6glichkeiten sind in die eigene Verantwortung zu kommen. Auch unterst\u00fctzend zu wirken, in momentanen Krankheitssituationen oder neben medizinisch notwendigen Behandlungen. Aber auch nur ganz einfach dann, wenn du deine Energie erh\u00f6hen m\u00f6chtest, dir Routinen w\u00fcnscht, die dein Leben bereichern. Ich fand es schon immer super, wenn Menschen Routinen haben und sich regelm\u00e4\u00dfig Zeit nehmen f\u00fcr sich.<\/mark> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-secondary-color\"> Ich bin total inspiriert davon. Heute bin ich einer davon und ich bin sehr dankbar daf\u00fcr, von diesen Menschen gelernt zu haben, wie das geht.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Nun w\u00fcnsche ich dir von Herzen ein wunderbar sch\u00f6nes Jahr 2023. M\u00f6gest du alle Leichtigkeit im Leben finden und den Mut f\u00fcr dich loszugehen, denn das ist das lebenswerteste \u00fcberhaupt.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Bis bald und lebeleicht deine Kerstin<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mit meinem Thema &#8222;Hand auf&#8217;s Herz&#8220; m\u00f6chte ich zum Anfang des Jahres 2023 \u00fcber mein Herzensthema &#8222;lebe leicht&#8220; sprechen und dich auf meiner Reise durch das Jahr 2022 mitnehmen, wie ich sie selbst erlebt und gelebt habe. Es ist so sch\u00f6n, dass es dich gibt und du hier bist, um diesen Blog zu lesen. Ich<a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/?p=345\"><span class=\"screen-reader-text\">&#8222;Hand auf&#8217;s Herz&#8220;<\/span> weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":367,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-345","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein","entry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Hand auf&#039;s Herz - lebeleicht<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hand auf&#039;s Herz. Es gibt nur einen Ort an dem du vollst\u00e4ndig bist und dieser Ort ist in dir.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/?p=345\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hand auf&#039;s Herz - lebeleicht\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hand auf&#039;s Herz. Es gibt nur einen Ort an dem du vollst\u00e4ndig bist und dieser Ort ist in dir.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/?p=345\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"lebeleicht\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-24T18:50:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-02-24T19:03:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/20220515_145009.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"888\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1477\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Kerstin Fritzsche\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Kerstin Fritzsche\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kerstin-fritzsche.de\\\/?p=345#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kerstin-fritzsche.de\\\/?p=345\"},\"author\":{\"name\":\"Kerstin Fritzsche\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kerstin-fritzsche.de\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4217ce86ab93a0331d7ba3220993b19b\"},\"headline\":\"Hand auf&#8217;s Herz\",\"datePublished\":\"2023-02-24T18:50:08+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-24T19:03:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kerstin-fritzsche.de\\\/?p=345\"},\"wordCount\":2438,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kerstin-fritzsche.de\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kerstin-fritzsche.de\\\/?p=345#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/kerstin-fritzsche.de\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/20220515_145009.jpg\",\"articleSection\":[\"Beitr\u00e4ge\"],\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/kerstin-fritzsche.de\\\/?p=345#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kerstin-fritzsche.de\\\/?p=345\",\"url\":\"https:\\\/\\\/kerstin-fritzsche.de\\\/?p=345\",\"name\":\"Hand auf's Herz - lebeleicht\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kerstin-fritzsche.de\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kerstin-fritzsche.de\\\/?p=345#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kerstin-fritzsche.de\\\/?p=345#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/kerstin-fritzsche.de\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/20220515_145009.jpg\",\"datePublished\":\"2023-02-24T18:50:08+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-24T19:03:01+00:00\",\"description\":\"Hand auf's Herz. Es gibt nur einen Ort an dem du vollst\u00e4ndig bist und dieser Ort ist in dir.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kerstin-fritzsche.de\\\/?p=345#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/kerstin-fritzsche.de\\\/?p=345\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kerstin-fritzsche.de\\\/?p=345#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/kerstin-fritzsche.de\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/20220515_145009.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/kerstin-fritzsche.de\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/20220515_145009.jpg\",\"width\":888,\"height\":1477},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kerstin-fritzsche.de\\\/?p=345#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\\\/\\\/kerstin-fritzsche.de\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hand auf&#8217;s Herz\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kerstin-fritzsche.de\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/kerstin-fritzsche.de\\\/\",\"name\":\"lebeleicht\",\"description\":\"Du darfst dich wohlf\u00fchlen!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kerstin-fritzsche.de\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/kerstin-fritzsche.de\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kerstin-fritzsche.de\\\/#organization\",\"name\":\"lebeleicht\",\"url\":\"https:\\\/\\\/kerstin-fritzsche.de\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kerstin-fritzsche.de\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/kerstin-fritzsche.de\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/cropped-20210409_161111.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/kerstin-fritzsche.de\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/cropped-20210409_161111.jpg\",\"width\":240,\"height\":240,\"caption\":\"lebeleicht\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kerstin-fritzsche.de\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kerstin-fritzsche.de\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4217ce86ab93a0331d7ba3220993b19b\",\"name\":\"Kerstin Fritzsche\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c246e8e7baabf17919a098c56ea282efbc4f32ff5f3d0a5c0deac7a4ff982088?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c246e8e7baabf17919a098c56ea282efbc4f32ff5f3d0a5c0deac7a4ff982088?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c246e8e7baabf17919a098c56ea282efbc4f32ff5f3d0a5c0deac7a4ff982088?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Kerstin Fritzsche\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/kerstin-fritzsche.de\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/kerstin-fritzsche.de\\\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hand auf's Herz - lebeleicht","description":"Hand auf's Herz. Es gibt nur einen Ort an dem du vollst\u00e4ndig bist und dieser Ort ist in dir.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/?p=345","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Hand auf's Herz - lebeleicht","og_description":"Hand auf's Herz. Es gibt nur einen Ort an dem du vollst\u00e4ndig bist und dieser Ort ist in dir.","og_url":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/?p=345","og_site_name":"lebeleicht","article_published_time":"2023-02-24T18:50:08+00:00","article_modified_time":"2023-02-24T19:03:01+00:00","og_image":[{"width":888,"height":1477,"url":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/20220515_145009.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Kerstin Fritzsche","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Kerstin Fritzsche","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"14\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/?p=345#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/?p=345"},"author":{"name":"Kerstin Fritzsche","@id":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/#\/schema\/person\/4217ce86ab93a0331d7ba3220993b19b"},"headline":"Hand auf&#8217;s Herz","datePublished":"2023-02-24T18:50:08+00:00","dateModified":"2023-02-24T19:03:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/?p=345"},"wordCount":2438,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/?p=345#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/20220515_145009.jpg","articleSection":["Beitr\u00e4ge"],"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/?p=345#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/?p=345","url":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/?p=345","name":"Hand auf's Herz - lebeleicht","isPartOf":{"@id":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/?p=345#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/?p=345#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/20220515_145009.jpg","datePublished":"2023-02-24T18:50:08+00:00","dateModified":"2023-02-24T19:03:01+00:00","description":"Hand auf's Herz. Es gibt nur einen Ort an dem du vollst\u00e4ndig bist und dieser Ort ist in dir.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/?p=345#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/?p=345"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/?p=345#primaryimage","url":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/20220515_145009.jpg","contentUrl":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/20220515_145009.jpg","width":888,"height":1477},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/?p=345#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hand auf&#8217;s Herz"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/#website","url":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/","name":"lebeleicht","description":"Du darfst dich wohlf\u00fchlen!","publisher":{"@id":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/#organization","name":"lebeleicht","url":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/cropped-20210409_161111.jpg","contentUrl":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/cropped-20210409_161111.jpg","width":240,"height":240,"caption":"lebeleicht"},"image":{"@id":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/#\/schema\/person\/4217ce86ab93a0331d7ba3220993b19b","name":"Kerstin Fritzsche","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c246e8e7baabf17919a098c56ea282efbc4f32ff5f3d0a5c0deac7a4ff982088?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c246e8e7baabf17919a098c56ea282efbc4f32ff5f3d0a5c0deac7a4ff982088?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c246e8e7baabf17919a098c56ea282efbc4f32ff5f3d0a5c0deac7a4ff982088?s=96&d=mm&r=g","caption":"Kerstin Fritzsche"},"sameAs":["http:\/\/kerstin-fritzsche.de"],"url":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/345","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=345"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/345\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":370,"href":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/345\/revisions\/370"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/367"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=345"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=345"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=345"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}