{"id":324,"date":"2022-11-20T13:25:04","date_gmt":"2022-11-20T12:25:04","guid":{"rendered":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/?p=324"},"modified":"2022-11-20T13:25:05","modified_gmt":"2022-11-20T12:25:05","slug":"lass-es-uns-etwas-gemuetlich-machen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/?p=324","title":{"rendered":"Lass es uns etwas gem\u00fctlich machen."},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"--col-width:100%;flex-basis:100%\">\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p><span style=\"color: #993300;\">Nimm dir etwas Auszeit und setz dich<\/span> <span style=\"color: #993300;\">ein wenig hin, egal wo du dich gerade befindest.&nbsp; Richte dich auf und schlie\u00dfe deine Augen. Atme einmal tief ein und mit einem Seufzer wieder aus und wiederhole das noch einmal ganz gen\u00fcsslich, langsam und entspanne dein Gesicht, deine Schultern, deine H\u00e4nde, deine Beine. Lass einfach so los und atme so tief und voller Genuss, so gut wie du kannst. Sp\u00fcre einmal kurz, wie f\u00fchlt sich dein K\u00f6rper gerade an? Ist er eher fest oder leicht? Kannst du eher tief einatmen oder geht das nicht so gut? Lass dein Brustkorb richtig weit werden und ziehe deinen<\/span> <span style=\"color: #993300;\">Rippenbogen weit auseinander und entspanne wieder beim Ausatmen. Und wenn du bereit bist, dann \u00f6ffne deine Augen wieder und nun w\u00fcnsche ich dir viel Spa\u00df beim Lesen meines Blogartikels.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #993300;\">Es ist so sch\u00f6n, dass es dich gibt und du hier bist, um es dir gem\u00fctlich zu machen. In dieser bewegten Zeit sp\u00fcrst du vielleicht \u00f6fters das Bed\u00fcrfnis nach Ruhe und W\u00e4rme, N\u00e4he und Gesellschaft mit lieben Menschen und du gehst ein wenig ab vom Alleinsein. Oder du hast tausend Dinge im Kopf und deine Liste ist voller inspirierender, kreativer Ideen&#8230;. so wie ich im Moment. Oder beides gleichzeitig.<\/span><\/p>\n<h4><span style=\"color: #ffffff;\"><em><strong>Ich bin&#8230;<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<p><span style=\"color: #993300;\">Verr\u00fcckt oder? Was f\u00fcr ein Hin und Her manchmal im Leben und dabei wei\u00df ich nur ganz selten nicht, worauf ich keine Lust habe. Also sollte doch all das was ich will sonnenklar sein und das Leben sich viel leichter gestalten.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #993300;\">Wenn du jemanden Fragst, was er nicht mag, hat dieser Mensch mit Sicherheit jede Menge Antworten. Aber frage doch mal nach: Was m\u00f6chtest du denn im Moment? Phuuu&#8230;nicht so einfach, w\u00fcrde ich sagen. Etwas mehr Klarheit vielleicht. Ein wenig mehr Mut, w\u00fcrde ich meinen. Oder mehr Zeit, um all mein Gew\u00fchl im Kopf zu realisieren.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #993300;\">Mir geht es so und dem Nachbarn, Freunden, Familie und.. und.. und. Den meisten Menschen also. Vielleicht bemerkst du das auch? Und trotzdem<\/span> <span style=\"color: #993300;\">habe ich einen Fokus, ein Ziel, ein Warum. Mein Wunsch ist fast immer ein starkes &#8220; Ich bin&#8230;&#8220;.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #993300;\">Ich bin mutig.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #993300;\">Ich bin klar.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #993300;\">Ich bin in Ruhe.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #993300;\">Ich bin kreativ.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #993300;\">Ich bin inspiriert.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #993300;\">u. s. w.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #993300;\">Was ich dir gern sagen m\u00f6chte damit ist, dass es v\u00f6llig egal ist, wie stressig<\/span> <span style=\"color: #993300;\">die Zeit gerade ist. Du hast jeder Zeit die M\u00f6glichkeit auszusteigen aus dieser Unruhe. Dein Gew\u00fchl im Kopf, hat mit der Wirklichkeit oft wenig zu tun und er l\u00f6st sich auch nie in deinem Kopf auf. Es l\u00f6st sich erst dann, wenn du es bearbeitest.<\/span><\/p>\n<h5><span style=\"color: #ff99cc;\"><span style=\"color: #ffffff;\">Mein Tipp:<\/span>&nbsp;<\/span> <span style=\"color: #993300;\"><em>Schreibe einmal alle deine Ideen, die gerade so herumschwirren aus deinem Kopf heraus, untereinander. Schreib alles auf, egal wie kreativ das auch sein mag. Lies dir die Dinge vor und nimm 5 der Wichtigsten heraus und schreibe auf, welche Schritte konkret notwendig w\u00e4ren, diese Ziele zu erreichen.<\/em><\/span><\/h5>\n<p><span style=\"color: #00ffff;\"><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"color: #993300;\">Ich habe, unter anderem, ein k\u00f6rperliches Ziel derzeit. Nach langer<\/span> <span style=\"color: #993300;\">Unbeweglichkeit durch Krankheit, m\u00f6chte ich aus meinem K\u00f6rper wieder ein kleines Bewegungswunder herstellen. Das klingt nach viel Arbeit und ist es tats\u00e4chlich auch, das w\u00fcrde ich niemals leugnen. Ohne Bewegung keine Beweglichkeit! Ich \u00fcbe jeden Tag daf\u00fcr und habe schon viele pers\u00f6nliche Erfolge. Ich<\/span> <span style=\"color: #993300;\">liebe Yoga und habe Spa\u00df daran zu sehen, wie sich mein K\u00f6rper formt, immer dehnbarer und geschmeidiger wird und Schmerzen immer mehr schwinden.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #993300;\">Also nehme ich meinen Gedanken von mehr Beweglichkeit aus dem Kopf, bringe es zu Papier und schreibe alles auf, was dazu n\u00f6tig w\u00e4re:&nbsp;<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #993300;\"> jeden Tag eine Dehn\u00fcbung<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #993300;\"> 15 Minuten eher aufstehen und den Tag mit meiner Routine zu beginnen<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #993300;\">dankbar sein f\u00fcr jeden kleinen Fortschritt<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #993300;\">mir Inspirationen holen<\/span> <span style=\"color: #993300;\">f\u00fcr eine t\u00e4gliche Yogapraxis und auch einen guten Platz daf\u00fcr einrichten, damit es Spa\u00df macht<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-340\" src=\"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/20220820_063442-197x300.jpg\" alt=\"Mein Lieblingsplatz.\" width=\"197\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/20220820_063442-197x300.jpg 197w, https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/20220820_063442-700x1064.jpg 700w, https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/20220820_063442-768x1168.jpg 768w, https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/20220820_063442.jpg 834w\" sizes=\"auto, (max-width: 197px) 100vw, 197px\" \/><\/p>\n<h3><span style=\"color: #ffffff;\">Ich \u00fcberlasse meinen geliebten K\u00f6rper nicht dem Zufall &#8211; habe ich mir versprochen.<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #993300;\">Ich \u00fcberlasse auch meine Gedanken nicht mehr dem Zufall und m\u00f6chte all mein Gewirr im Kopf sortieren, aussortieren und transformieren in reine Energie, die mir zu Gute kommt. Die meinen K\u00f6rper n\u00e4hrt und st\u00e4rkt. Du hast ein wundervolles Tool an die Hand bekommen, ganz leicht, der momentanen energetischen Unruhe im System entgegen zu wirken. Du hast die M\u00f6glichkeit Ordnung zu schaffen und<\/span> <em><span style=\"color: #ffffff;\">&#8220; leicht zu leben&#8220;.<\/span><\/em><\/p>\n<h2><span style=\"color: #ffffff;\">VATA &#8211; Das K\u00f6nigsdosha<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #993300;\">Herbstzeit ist Vata &#8211; Zeit und diese \u00e4u\u00dferliche und innerliche Unruhe hat im Moment seine Gute Berechtigung, mit der du ganz entspannt arbeiten kannst. Vata, dominiert von Raum und Luft, ist das K\u00f6nigsdosha im Ayurveda. Wir finden es im Herbst in unserer Atmosph\u00e4re und es bringt viel Kraft mit sich und ist in der Lage, Zust\u00e4nde zu Verst\u00e4rken und sogar zu Verschieben. Also bist du momentan in einer Krankheit, kann sich diese jetzt verschlimmern oder neigst du gerade, zu Unruhe und Nervosit\u00e4t? Dann ist es m\u00f6glich, dass dies derzeit zunimmt. Ist es nicht sch\u00f6n zu wissen, dass wir alle zusammenh\u00e4ngend, mit den Gegebenheiten der Natur, funktionieren? Du dich auf all das verlassen kannst auch. Dir keine Selbstvorw\u00fcrfe machen musst, warum du zur Zeit schwierige Empfindungen hast oder dein Krankheitsverlauf vielleicht stagniert.&nbsp;<\/span><\/p>\n<h4><strong><em><span style=\"color: #ffffff;\">Geh wieder ins Vertrauen.<\/span><\/em><\/strong><\/h4>\n<p><span style=\"color: #993300;\">Im Gleichgewicht deiner nat\u00fcrlichen Konstitution besitzt du eine gut funktionierende Verdauung. Das merkst du daran:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #993300;\">dass du interessiert bist und zuversichtlich<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #993300;\">in Freude<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #993300;\">deine K\u00f6rpertemperatur normal ist<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #993300;\">deine Hautfarbe sieht gesund aus<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #993300;\">deine Augen leuchten<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #993300;\">Haare gl\u00e4nzen<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #993300;\">du bist kraftvol<\/span>l<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #993300;\">Die wenigsten sind allerdings im totalen Gleichgewicht und das ist auch normal. Wir sind st\u00e4ndig im Wandel, im Wechsel. Unser gesamter Zellhaushalt ist aller<span style=\"color: #ffffff;\"><em><strong> sieben Jahre<\/strong><\/em><\/span> komplett ausgewechselt. Wir k\u00f6nnen also niemals der gleiche Mensch sein, der wir vielleicht fr\u00fcher einmal waren. Ganz gleich, an welchem Punkt du im Moment stehst, vertraue darauf, dass es genau richtig ist so. Du bist nicht umsonst gerade mit vielen Dingen besch\u00e4ftigt und vielleicht auch damit \u00fcberfordert. Auch diesen Blog schreibe ich nicht umsonst, da ich tats\u00e4chlich lieber schreibe als rede und ich \u00fcberfordert bin oder auch gel\u00e4hmt teilweise, all diese Dinge zu erz\u00e4hlen und vielleicht \u00fcberschwenglichen Nachfragen standhalten zu m\u00fcssen. Ich arbeite selbst st\u00e4ndig an mir und bin \u00fcbergl\u00fccklich, mich einfach fallen lassen zu d\u00fcrfen in die nat\u00fcrliche Energie unserer Welt, Zeit und Wahrnehmung.<\/span>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #993300;\">Mein Vertrauen, dass alles richtig ist, so wie ich die Dinge tue und das Bemerken, wenn mir etwas nicht mehr gut tut mit entsprechender Reaktion, sind f\u00fcr mich wertvolle Tools. &nbsp;Mit dem Ayurveda durfte ich lernen, Gleiches verst\u00e4rkt Gleiches und mit dem Gegenteil kann ich wieder ein Gleichgewicht herbeif\u00fchren. So kannst du Rastlosigkeit ausgleichen mit Ruhepausen, starkes K\u00e4lteempfinden mit W\u00e4rme von innen, sowie Hitze mit k\u00fchlenden Kr\u00e4utern und so vieles mehr.<\/span><\/p>\n<h4><strong><em><span style=\"color: #ffffff;\">Finde deine Mitte.<\/span><\/em><\/strong><\/h4>\n<p><span style=\"color: #993300;\">Mit meinem letzten wundersch\u00f6nen Thema meines Artikels, m\u00f6chte ich dich dazu motivieren, keine Angst vor deiner Mitte zu haben. Ich bemerke viele Menschen, die \u00e4ngstlich werden, wenn sie ihr<strong><em>&nbsp;<span style=\"color: #ffffff;\"> Herz<\/span><\/em><\/strong>&nbsp; wahrnehmen. Im Eifer des Tages bemerken wir es nur sehr selten schlagen, wenn es einen normalen Rhythmus hat. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #993300;\">Schl\u00e4gt es unrhythmisch oder zu schnell und das auf Dauer, ist eine Abkl\u00e4rung dessen, durch den Hausarzt, unabdinglich!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #993300;\"> Aber eine bewusste Verbindung mit deinem Herz und das Hineinsp\u00fcren, das Hineinatmen ist eine wunderbare M\u00f6glichkeit deinem K\u00f6rper Sorglosigkeit zu vermitteln, wo er vielleicht im Moment sich im<\/span>&nbsp;<span style=\"color: #ffffff;\"><em><strong>Kampf- und Fluchtmodus<\/strong><\/em><\/span> <span style=\"color: #993300;\">aufh\u00e4lt. Im Gegensatz zu jedem anderen Lebewesen auf diesem Erdball haben wir Menschen die au\u00dferordentliche Gabe, den Zustand von Kampf und Flucht als Grundzustand beizubehalten. Oder hast du schon einmal ein \u00e4ngstliches Rehlein gesehen, was sich nach einem Angriff nicht mehr auf die Wiese traut um zu Grasen?&nbsp; Wir sind durchaus in der Lage, auch wenn unser Leben in keinster Weise bedroht ist, festzustecken in all unseren, mit \u00c4ngsten behafteten Glaubenss\u00e4tzen. In diesem Zustand funktioniert unser System im absoluten Sparmodus und einige unserer Areale werden von der Versorgung komplett abgeschnitten. Passiert das \u00fcber einen langen Zeitraum erkrankt der K\u00f6rper.<\/span>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #ffffff;\">Vereine Herz, Gehirn und Geist.<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #993300;\">Setze oder wenn es dir m\u00f6glich ist, lege dich hin und atme in deinen Bauch, tief ein. Deine Bauchdecke darf sich deutlich heben. Z\u00e4hle beim Einatmen langsam bis vier und halte die Luft in deinem Bauch ebenfalls auf 1, 2, 3, 4 und atme auf vier wieder aus. Wiederhole das drei Mal und sp\u00fcre, wie dein Herz ruhiger wird. Lasse bewusst alle Anspannungen von Kopf bis Fu\u00df los. Nun denke an dein Herz und versuche dir einmal vorzustellen, du siehst ihm zu, wie es in deiner Brust schl\u00e4gt. Du nimmst es nun deutlich wahr und sp\u00fcrst es. Atme langsam in deinem Rhythmus und beobachte weiter deinen Herzschlag \u00fcber ein paar Minuten. Dein K\u00f6rper f\u00fchlt sich in diesem Zustand v\u00f6llig in Sicherheit und verbunden mit deinem Geist. Er beginnt wieder normale Vorg\u00e4nge der&nbsp; Zellversorgung einzuleiten und holt sich aus dem Stressmodus heraus.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-341\" src=\"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/20220305_135229-241x300.jpg\" alt=\"\" width=\"241\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/20220305_135229-241x300.jpg 241w, https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/20220305_135229-700x871.jpg 700w, https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/20220305_135229-768x955.jpg 768w, https:\/\/kerstin-fritzsche.de\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/20220305_135229.jpg 792w\" sizes=\"auto, (max-width: 241px) 100vw, 241px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"color: #993300;\">Du hast es somit, aus ganz eigener Kraft heraus geschafft, deinen K\u00f6rper zu unterst\u00fctzen. Die Mitte deines K\u00f6rpers ist ein gro\u00dfer Schatz und du darfst jeder Zeit darauf vertrauen, dass dein Herz immer f\u00fcr dich arbeitet. Du kannst es mit so vielen Mitteln, aus eigener Kraft heraus, bewusst unterst\u00fctzen und mit der Macht deiner Gedanken lenken.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #993300;\">Als ich an der Chemotherapie angeschlossen war, hatte ich starkes Herzrasen, jede Stunde wird der Blutdruck gemessen und der war enorm hoch. Ich habe in dieser Zeit begonnen zu experimentieren. Das Buch<\/span> <span style=\"color: #993300;\">von<\/span>&nbsp;<span style=\"color: #993300;\"><a href=\"https:\/\/wikipediabio.com\/dr-joe-dispenza\/\">Dr. Joe Dispenza<\/a> &#8222;Du bist das Placebo&#8220; war letztes Jahr mein Lehrbuch. Ich habe es messbar geschafft, meinen Blutdruck selbst zu senken und habe so oft es mir m\u00f6glich war diese Technik angewandt. Ach wenn es an einem Tag bis zu 20 Mal stattfand. Ich habe diese Zeit f\u00fcr mich effektiv ausgenutzt.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #993300;\">In diesem Zustand des Atmens liebevolle Worte (in Gedanken) an sich selbst zu richten, verst\u00e4rkt die Wirkung nochmals und du merkst schnell eine allgemeine Beruhigung.<\/span><\/p>\n<h4><span style=\"color: #ffffff;\">Liebe Worte an dein Herz:<\/span><\/h4>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #993300;\">ich bin in Liebe mit mir&nbsp;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #993300;\">ich bin im Vertrauen&nbsp;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #993300;\">Ruhe kehrt in mir ein<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #993300;\">es ist alles gut, so wie es ist<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #993300;\">ich atme reine Luft ein<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #993300;\">ich bin tief verbunden&nbsp;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #993300;\">Ich bin \u00fcbergl\u00fccklich, an jedem einzelnen Tag in meinem wundersch\u00f6nen Leben, um all diese M\u00f6glichkeiten zu wissen. Meinen K\u00f6rper als Wunder anzusehen und nicht mehr l\u00e4nger gegen ihn zu arbeiten und je mehr ich in meiner Mitte bin, desto mehr T\u00fcren \u00f6ffnen sich, von denen ich bisher noch<\/span> <span style=\"color: #993300;\">nichts wusste. Meine W\u00fcnsche an das Leben haben sich komplett ge\u00e4ndert, bzw. habe ich \u00fcberhaupt erstmal von der M\u00f6glichkeit erfahren, mein Leben selbstbestimmt zu leben. Ich w\u00fcnsche mir das alles auch f\u00fcr dich und deshalb bin ich unendlich dankbar, dass es dich gibt und du Freude hast, beim Lesen.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #993300;\">Ich bin hier, weil ich etwas zu verschenken habe. Mein Wissen darf auch dich erreichen, dich leicht und weit f\u00fchlen lassen.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #993300;\">Lebe leicht und bis bald, deine Kerstin.<\/span><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<pre class=\"wp-block-preformatted\"><\/pre>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nimm dir etwas Auszeit und setz dich ein wenig hin, egal wo du dich gerade befindest.&nbsp; Richte dich auf und schlie\u00dfe deine Augen. Atme einmal tief ein und mit einem Seufzer wieder aus und wiederhole das noch einmal ganz gen\u00fcsslich, langsam und entspanne dein Gesicht, deine Schultern, deine H\u00e4nde, deine Beine. 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